1.06 Cały dzień w biegu, udało się pójść i porobić mobilty pod jutrzejszy trening i dało to mobility mocno w kość ;) Białko wypiłem po mobility a pierwszy posiłek dopiero o 20, no ale nie było kiedy ale głód nie doskwierał bo jak się coś robi to nie ma czasu myśleć o jedzeniu ;) Jutro w końcu trening [...]
28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]
[...] Po przebudzeniu: 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz obiecana relacja z... http://imageshack.us/a/img9/8461/hyper1v.jpg Wczoraj na treningu miałem pierwszy [...]
mam zbioli teraz wit. i min. a sorka tak sie wqrwila na nas ze powiedziala "zebyscie nauczyli sie f-cji itp. witamin i mineralow" dopowiedziala" to co jest w ksiazce to zamalo szukajcie z innych zrodel :D bede mial sie czego uczyc :D sog Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] w obu rękach powinna się wyrównać. Jakby ktoś coś na ten temat.... to za wszelkie wskazówki z góry dziękuję @@-) SUPLE: - SB przed tren - mono+BA po tren - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit.C, potas Odnośnie Staminy to zaobserwowałam, że czasami mocniej a czasami słabiej występuje mrowienie. Nie wiem tylko, jaka jest przyczyna, dzisiaj przez [...]
[...] Chociaż może i nie ma z czego @@-) No ale się ucieszyłam 8-) SUPLE: - Beta Alanine 4g rano - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. tfarożek z białkiem i [...]
[...] 17.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawax2, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: pomidor, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Kolejny dzień z bólem żołądka. Straszliwy ból pojawia się zawsze po drugim posiłku. Na razie odstawiam płatki owsiane. Mam nadzieję, że nie cały [...]
[...] 19.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: jarmuż, brukselka, czosnek, cebula, pieczarki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretek z suszoną włoszczyzną [...]
[...] ale teraz to szał ;-) ) no i w sumie to tyle :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:fasolka szparagowa [...]
[...] dużej aktywności fizycznej nawet tych kcal nie odczuwam zbytnio.., to jak dokładanie do rozżarzonego pieca i tak wszystko spali:-D Trochę przeziębienie trzyma więc tej wit c dorzucam więcej.., Suplementacja: yoha 10mg, wit-min 1x omega 3 2x, wit c 4g Dieta: Posiłki co 3 h od 14.00 do 22.00 syty i zadowolony.., [...]
[...] metodą, jedzą po 6 posiłków dziennie i jeszcze chodzą głodni.. /SFD/2017/2/21/7c9ce18b0cfd4d43abbb9c75212ad17c.jpg /SFD/2017/2/21/f438a5ec51f948f0ad533715cb3a04db.jpg Suple: wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Z supli dodam 5g wit c na noc, zgłosiłem swój udział w teście przedtreningówek i termogeników więc będzie [...]